《韩诗外传》卷三：“成王封伯禽于鲁，周公诫之曰：‘往矣！子其无以鲁国骄士。吾文王之子，武王之弟，成王之叔父也，又相天下，吾于天下亦不轻矣，然一沐三握发，一饭三吐哺，犹恐失天下之士。’”《史记·鲁周公世家》亦记此事。

• 挥沐吐餐
• 吐哺握发

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成语解释：比喻为国家礼贤下士，殷切求才。
成语举例：康有为《大同书》戊部第一章：“握发吐哺以求才。”
常用程度：生僻
感情色彩：褒义词
语法用法：作宾语、定语；用于处事
成语结构：联合式
产生年代：古代

西周时期，周成王继承父亲的遗志，分封诸侯，他封伯禽为鲁侯，周公向兄弟伯禽祝贺，说：“你以前是鲁国的有名能士，你到任后不要忘记你是周文王的儿子，周武王的弟弟，现今成王的叔叔。你要一沐三握发，一饭三吐哺，爱惜人才。”。