宅童，指的是喜欢猫在家里，整天沉迷于网络的青少年，这些孩子不喜欢运动，没有其他爱好，更没有时间学习，他们把所有最美好的时光都交给了虚拟的网络，宅童的产生，跟家庭教育、孩子本身以及周围环境都有重要关系。

 概述

宅童指的是喜欢猫在家里，整天沉迷于网络的青少年，这些孩子不喜欢运动，没有其他爱好，更没有时间学习，他们把所有最美好的时光都交给了虚拟的网络，宅童的产生，跟家庭教育、孩子本身以及周围环境都有重要关系。把宅童从虚拟世界拉回到现实世界中，并不是件容易的事儿。一味的管教，处理不好还会激起他们的反感和愤怒。其实，孩子们也知道自己这样做不对，只是父母缺少一些正确的方法来帮助他们下决心远离电脑。

特征

宅童让家长忧心，宅童的孩子自身坐在电脑前面，不停地点击鼠标、敲打键盘。放暑假以来，宅童让不少家长伤透了脑筋，有的家长因为孩子整天玩电脑而不止一次发火，结果孩子根本不听，沉迷于网络。蓬朗中心小学的一位班主任说，放假后一些家长向她反映孩子整天待在家里盯着电脑、电视，不学习、不运动，有的孩子视力也下降了，大人一管教他们还发脾气。

为了让孩子过一个轻松的暑假，有些家长特意没有安排培训、补习活动，没想到孩子整天呆在家里看电视、玩电脑。有些甚至几个礼拜没出家门了，有时候玩得都不愿吃饭。这些孩子在学校的时候很活泼，成绩也还不错，可一放假待在家里就变了个样。问他为什么不和同学出去玩耍时，还嫌爸妈太“老土”，现在大家都在网上联络，聊天、游戏很方便的，谁还高兴顶个大太阳出去玩?

测试

测试：你的孩子是宅童吗?如果你的孩子有下列行为之一，就已经有宅童的趋势了，家长一定要提高警惕。

1、只要在家，除了吃饭几乎都在电脑前，而且总觉得上网时间不够用。

2、除了电脑外，几乎没有其他的兴趣爱好。

3、玩电脑时，如果因为其他事情被迫中断，会大发脾气。

4、不愿意参加任何社交活动，包括和父母一起去爷爷奶奶家。

5、不完成作业、逃学甚至到网吧中玩。

6、 半夜时还可能爬起来偷偷上网。

视力受损

在医院眼科看到很多家长带着孩子来查视力，其中不少家长就是因为孩子整天在家看电视、玩电脑，怕视力受影响而特意带到医院来检查的。一位带孩子来检查的母亲说，暑假放了一个多月，孩子整天猫在家里玩电脑，前两天发现孩子看东西的时候眼睛有些吃力，就带他到医院来检查。医生告诉她，孩子现在患上了假性近视，如果再不注意，就有可能真成近视了。

一位眼科医生告诉记者，电视、电脑的屏幕大多存在亮度刺眼、图像晃动等问题，处在生长发育期的孩子很容易因用眼过度、眼睛疲劳而导致近视。“特别是在暑假这个特定阶段，因为孩子缺少运动，又常常用眼过度，很容易导致近视。家长应该避免给这类儿童吃太多的甜食，如果进食太甜，会造成微量元素锶、镉等缺乏和体质虚弱，容易诱发近视。”医生建议，“宅童”的家长应该在注意孩子饮食搭配的同时，带孩子多出去走走，多看看外面的世界。

走出家门

这些“宅童”其实是一群渴望伙伴、渴望自由的孩子，但由于各种原因他们的生活被局限在了家中。年幼的他们无法在漫长的暑假中合理安排自己的活动和学习，每天只能通过吃喝玩乐来打发时间;加上现在父母们的生活、工作压力较大，往往只关注孩子的物质需求而忽略了他们的生理、心理需求，从而导致他们在虚拟的世界寻找感情寄托，有的甚至染上网瘾。

对此一位心理咨询师表示，孩子长期呆在家里对生理和心理的成长都很不利，但如果家长强行要求孩子离开电视、电脑，甚至采取打骂的方式，则可能会引起孩子的逆反心理，结果适得其反。要让“宅童”走出家门。

专家建议

1、家长的关心和引导，家长应尽可能多地与孩子交流，了解他们的想法，用语言、行动让他们感受到家庭的温暖、亲人的爱护，不至于使他们从电视、网络上寻求心灵的慰藉;

2、为孩子多安排一些户外活动，比如让孩子出去游泳、打球、旅游等等，用各种休闲活动将孩子呆在家里的时间挤掉;

3、以孩子的兴趣爱好为出发点，让孩子参加一些暑期兴趣班，比如绘画、演讲、阅读等，在增长知识的同时冲淡电视、电脑对孩子的诱惑。

4、鼓励孩子多参加社区活动，与同学保持现实交往而不是沉溺于网络虚拟世界，从而使孩子与社会保持接触，满足他们正常的交往需求。

采取措施

把宅童从虚拟世界拉回到现实世界中，并不是件容易的事儿。一味的管教，处理不好还会激起他们的反感和愤怒。其实，孩子们也知道自己这样做不对，只是父母缺少一些正确的方法来帮助他们下决心远离电脑。这里有3个方法来和宅童的父母们一起分享，说不定其中就有一种方法恰好对你的孩子起作用。

1、多安排一些足够诱人的户外活动

如果想把孩子从电脑前拽走，就要有更吸引他的活动。父母们首先要推掉那些和朋友的聚会、应酬，节假日尽量陪孩子一起活动。以孩子的兴趣为出发点，组织一些活动，比如带他去看他最喜欢的篮球比赛、看电影、去郊游、钓鱼，总之，用各种休闲活动日程将孩子的上网时间挤掉。在这样的活动中，孩子会逐渐发现，网络世界之外，居然也有如此多有趣的活动，渐渐地，就不再迷恋电脑了。

2、引导孩子，培养其他兴趣爱好

不要为了挤占孩子上网时间，就给他们盲目地报各种补习班、学习班。报班未尝不是个办法，但要报得巧妙。你可以从日常观察中发现孩子的喜好，比如他喜欢台拳道、乒乓球，还是游泳?然后投其所好。这样做，孩子不会有任何逆反心理，反而欣然接受。对于网络宅童们来说，这些以运动为主的兴趣班会比英语、化学等与学习有关的补习班，效果好得多。

3、鼓励孩子们担当更多的班级职务

青少年的自我认同绝大部分来源于学校的老师和同学。所以，父母可以鼓励孩子更多地担当班级职务，必要的时候，还可以事先和老师沟通，得到老师的配合。孩子在学校有一定的职务，会让他们肯定自己的价值，另外也会有更多的机会和时间与同学沟通交往。来自现实世界的责任感和荣誉感，必然会超越网络世界的诱惑，让孩子做回自己。

管理技巧

1、在买电脑时，就要和孩子讲清楚买电脑的目的，以后的主要用途。让孩子知道，电脑是用来辅助学习的，并不是娱乐消遣的工具。

2、不要规定固定的上网时间。有些家长以为规定出孩子用电脑的时间就会防止电脑上瘾。其实恰恰适得其反。有了固定的时间规定，只要到了时间，孩子就会去开电脑，久而久之就形成了习惯。即便没事，也要打开玩一会儿。

3、电脑不能放在孩子的房间里，应该放在书房、父母卧室中或者客厅等公共区域。总之，不能让孩子有独享电脑的感觉。

4、千万不能在假期允许孩子随便玩电脑。这样肆意一个假期后，是很难戒掉网瘾的。据柯志鸿专家调查，在孩子小学升初中的那个暑假是孩子最容易发生网络上瘾的特殊阶段。在对待孩子迷恋网络的问题上，父母一定要持之以恒，在任何时候都不能放纵自己的孩子。

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1.别把你家的顽童变成“宅童”

有规律的运动对处于生长发育阶段的孩子尤为重要，不运动会使身体的免疫能力下降。而夏日，家长为怕孩子中暑或是晒伤，往往长时间将他们安置在密闭的空调房间，这样十分容易诱发各种疾病。还有一个重要原因，如果小朋友们不进行足够多的体育锻炼，将不利于大脑发育，影响到他们的智力发展。

有很多商场为了吸引顾客，纷纷在商场辟出专门场地建成一些室内运动场，室内攀岩、模拟骑马、篮球对抗等等五花八门的娱乐运动吸引着人们的眼球;而有的婴幼儿用品楼层也会开辟出一块地方，用各种活动器械装饰出一片孩子们的欢乐天地。家长们不如在逛街累了时，花上一两个小时带孩子们前往儿童活动区，让他们和别的小朋友一起玩玩闹闹。

年龄稍大的男孩子，可以让他们去去商场，与人共乐

在运动场，学一门技能

如果要有更专业的运动精神，家长大可携带孩子前往附近的体育馆开展一些室内运动，像是羽毛球、游泳等，或是前往滑雪场、真冰场学习一门技能。而各体育馆在夏季也专门开办了游泳培训班，让孩子们从小学会这门技艺，不仅从健康角度出发是有益的，对于今展。

适量的体育锻炼不仅可以改善生理状态、恢复体力，还能调节心理状态，有助于安眠及消除各种压力，使疲劳的身体得到积极的休息，让孩子们精力充沛地重新投入学习。不过，这样的炎炎夏日显然不宜在室外进行大运动量的活动，夏季运动与其它季节的运动有着篮球场碰碰篮球，在竞技中不断提升自己的水平。打篮球可训练脑部思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度;可训练眼睛视力及耳朵听力的敏感度;可训练全身的肌肉活动及肌肉力量，同时也能训练耐力、改善体型。

年龄较小的孩子或是女孩子们，可以让他们去商场的翻斗乐活动。各种色彩丰富的游艺器械永远不会让孩子们产生厌倦的情绪。游戏可以说是孩子的重要课目，它是一种对社会活动的模仿，家长们可以在游戏中培养幼儿的团队精神。对于活动中碰到困难的孩后的紧急逃生等状况也是有备无患。

夏季游泳是一项非常受欢迎的活动，在水中可以有效驱走高温带给人的不适感。游泳池的水温常为26℃到28℃，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。很多不同的地方，最大的不同点在于：夏季运动必须尽量做到“轻度”——体能消耗少一点、技术要求低一点、运动量少一些、运动强度轻一些。那么，我们可否挖掘一下自己的周边场所?看看有没有适合孩子们玩耍的室内场所，让他们能在免受烈日熏烤的同时，不忘流流汗，舒展一下筋骨!子，家长应该提醒自己的孩子前去帮助。而有些竞技活动，家长应帮助孩子树立正确的竞争意识。

另外，还有几家专为儿童打造的主题乐园，供孩子独立自主地自由体验、娱乐、创造、学习，是新颖的素质教育基地。

进行室内活动不仅让孩子们身体强壮了、个子长高了，也能有效控制肥胖，预防各类疾病，当然在这个过程中，他们还能学会与他人如何相处，认识更多小朋友，让自己的这个暑假过得有滋有味、充满意义。

游泳能有效地促进儿童大脑和神经系统的发育，为提高孩子的情商、智商打下良好的基础;游泳时，水的按摩作用会让儿童的身心得到抚慰，可以消除孤独、焦虑、恐惧等情绪;由于水的浮力作用，以及水波和水压对皮肤的拍击都对外围血管起到按摩作用，会使儿童的心脏得到很好的锻炼，使孩子们体格更健壮。

家，就是运动场所

若要从最近的地方找起，那就是自己的家了。每天傍晚，气温已经慢慢降下来，这时不如让空调休息下，打开窗户，通通风，让整个屋子充满新鲜的空气。家里的空间有限，但还是可以利用室内物体做一些简单有益的小型运动。能够帮助孩子发展心肺功能方面的活动有原地跑步、原地跳跃、跳绳等等——前提条件当然是不影响周围邻居。

跳绳对儿童身心健康和智力发展有以下诸多好处:弹跳非常有助于长个子，跳绳能加快胃肠蠕动和血液循环，促进机体的新陈代谢，有利于儿童健康成长;儿童跳绳时自跳自数，有助于他们把抽象的数字与实际事物联系起来，使其初步理解数字的实际含义与概念，同时其大脑皮层处于兴奋状态，有助于其将抽象记忆转化为形象记忆，能提高记忆能力，儿童体力、智力和应变能力将会得到协调发展。

国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动，因为它具备众多优点。跳绳花样繁多，可简可繁，从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

不过，陪宝宝跳绳时应该注意以下事项：应给宝宝穿质地软、重量轻的运动鞋，避免脚踝受伤;绳子软硬、粗细适中，初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

2.寒冬 宝宝不可当“宅童”

于健康而言，长期“足不出户”是不可取的，特别是正在生长发育中的宝宝们，在寒冷的冬天更应勇敢地走出家门，经受“冷”的洗礼，才能锻炼出强健的体魄。

冬天的空气，寒冷而清新，让宝宝进行“冷空气浴”实在是一项快捷、经济又大有益处的健身方法。

冷空气浴让宝宝拥有健康的身体

有意识地置身于一定的冷空气中，便称为冷空气浴。

接受寒冷空气对人体的刺激会给人体带来诸多益处：

1、利用空气和皮肤温度之间的差异刺激，加强体温中枢的调节活动，使皮肤血管收缩，减少皮肤血流量及汗腺分泌，提高肌肉的兴奋性与收缩能力。

2、经外界冷空气刺激，人体内脏温度相应升高，血液循环增加，能有效改善各脏器的功能状况。

3、宝宝通过与室外新鲜空气的充分接触，可提高对空气中温度与温度变化的适应能力。

4、新鲜空气可活跃宝宝的机体组织代谢，促进血液循环和神经系统的调节功能。

5、能使宝宝的呼吸变得慢而深，增强呼吸功能，减少呼吸道疾病。

6、空气中负离子可对大脑产生良好的刺激作用，使宝宝精神舒畅，从而改善食欲和睡眠状况。

了解宝宝、帮助宝宝、锻炼宝宝

▲了解宝宝宝对温度的感觉：

平均温度20℃～22℃;低温14℃～20℃;寒冷7℃～14℃;较温22℃～27℃;热27℃～30℃。

▲掌握宝宝进行冷空气浴的程序

宝宝从出生后的第二个月就可以到户外进行冷空气浴了，不论是怀抱、车推，还是练爬行、走路，抑或是在睡眠，都可进行冷空气浴锻炼，只是无论哪一种方式都要循序渐进，严格掌握好时间、地点、温度和宝宝的承受状况。

◇一般冷空气浴

先从室内开始，开窗和门降温，从平均温度(不低于20℃)开始，每4～5天降1℃，一直降到15℃或12℃(婴儿不得低于15℃;幼儿不得低于12℃)。在宝宝适应了室内低温后，便可到户外进行，但户外温度要恰当掌握。无论在室内还是户外，时间从2～3分钟开始，逐步延长至1～2小时。

※温馨提示：

①深冬时可隔日出户1次;

②若宝宝身体不适、精神不佳时不要进行冷空气浴;

③室外气温过低，或寒风凛冽，不要在室外进行。

◇户外睡眠冷空气浴

冬天让宝宝在户外睡眠会使许多家长咂舌，其实，由于冷空气的刺激，宝宝会睡得更快，睡得更熟，睡得更深长。当然，宝宝户外睡眠只是白天在院子里睡眠，时间、温度等事宜是需要严格把关的。

时间——宝宝冬季户外睡眠的时间是上午11～12点，下午1～3点。

出门前的准备——根据室外气温选用适应被褥，将孩子包裹好，脸上抹点润肤油，鼻子要通畅。铺外边床的褥子要在宝宝出门时一起拿出铺上，若早铺会冻凉，宝宝的体温暖不过来就会冻病。

户外睡眠时的护理——宝宝睡眠时身边始终要有人照管，随时观察宝宝的睡眠状况和气候变化。

※ 温馨提示：

①宝宝生病期间不可户外睡眠;

②宝宝睡觉过程中若出现起风、下雪等状况立即抱回房间;

③在户外睡眠之前可先训练开窗睡眠。

专家倡导宝宝“三浴”健身法

“空气浴”——让宝宝的皮肤大面积暴露在空气中，利用外界气温和体表温度之间的差异引起的刺激作用锻炼身体。可先在室内开窗配合婴儿抚触操进行，室温不低于20℃，宝宝开始可穿衣(去尿布)，随着外界气温升高，逐渐减少衣服直至穿短裤。当宝宝较能适应时，在室外温度20℃以上且无强风时，可移至室外进行。

“日光浴”——日光中的红外线能扩张皮肤血管，紫外线可杀菌并有助于预防佝偻病。室外气温适宜时，应尽量让宝宝多晒太阳。春秋季可直接接触阳光，夏天可接受散射或反射阳光，从3分钟至5分钟增至半小时。注意不要让阳光直射宝宝的眼睛，但要尽量多暴露皮肤。

“水浴”——水的热传导能力比空气高30倍左右，对体温调节有更大的作用。水温以35℃、36℃为宜。浸浴时，宝宝在浴盆里取半卧位，可用水冲洗其躯干和四肢，水量应不超过其锁骨，每次浸浴不超过5分钟。