亚快乐 - 简介

每天衣着光鲜地出入于高档写字楼、拥有令人羡慕的薪水和让人妒忌的职位、生活忙碌而且充实，可心情总是灰灰的;工作稳定、家庭幸福、看起来没什么不如意的，每天都对着别人微笑，其实心里却说不出地烦躁;没有大喜、也没能大悲、不咸不淡，温温吞吞，情绪总是处于中间状态;日子一样过，该庆祝时庆祝，该享乐时享乐，只是，人到位了，形式到位了，情绪却到不了位。笑声听起来那么空洞，情话说得那么寡淡，没有放纵恣肆，没有浓情蜜意，不知不觉中，都市里的你我似乎正在丢失“快乐”。

目前都市白领女性有4成处于一种“亚快乐”状态，虽然她们工作好、收入高、情感也没什么问题，可偏偏就是“过得并不开心”，这种“快乐缺失”固然不会造成抑郁症那样的严重后果，但却是个不容忽视的心理问题，长此下去人容易早衰。

快节奏的生活、不断增加的心理压力，使不少人失去了从容恬淡，失去了欢笑愉悦，日子过的十分乏味，生活在“亚快乐”之中;对生活水平的要求蒸蒸日上，使许多人总把更多的精力放在对付“不快乐”之上，而忘了去感觉快乐。

亚快乐 - 表现

外交困惑

一分钟前还对你笑脸盈盈，一分钟后却在背后拆你的台，你不禁感慨人情凄凉啊。可是处于竞争的环境下，受个人利益驱使，很多人变得阴险刁蛮。但是，想想自己，看着和你差不多的同事升职了，加薪了，你的心里不也会觉得别扭吗?不也止不住给他个不屑的眼神或在背后酸溜溜找他的短处吗?如果不幸落入这么一个人际关系纷繁复杂的环境，心里不堵得慌才算怪。笑，哪里能够发自内心呢?

失控感

朝九晚五是好事，至少你的生物钟还能正常运转，可是，现在很多职场的白领们，挑灯夜战好比家常便饭。为了那个招来无数羡慕眼神的工作，折扣自己的睡眠，打乱自己的饮食习惯，偶尔赶个休息日，恨不得唱到通宵宣泄自己满腹的不满。然而有一天会突然觉得自己完全掌控不了生活了，像一个发疯的陀螺，在没有规律地乱转。谈什么快乐，谈什么幸福，有的只是被现实奴役的沮丧感。

后院着火

在事业上投入过多，忽略了家庭的经营，婚姻问题、家教问题都逐渐浮出水面。没有休止的争吵，喋喋不休的抱怨，让这个本来安静的心灵港湾不再安静，你的心思自然也就难以平静了。

亚快乐 - 专家分析

“亚快乐”是一种慢性焦虑情绪，是压力的变形表达。它不痛不痒，但也不可任凭其发展。出现“亚快乐”现象的人并不是没有快乐，而是没有正确理解快乐，对快乐的预期过高。所以，应该给自己一点时间聆听自己内心的感受，将心态放平和，这样也许麻木和困惑会少掉很多。要让自己的精神再度“旺盛起来”，最好的方法就是培养多种兴趣，多点娱乐，如听音乐、练瑜伽、钓鱼、养花、绘画、集邮、跑步等;或者尽量找时间去旅行，以找回“自我”。

白领女性更容易出现这种“亚快乐”状态。女性在职场里承载着比男性更大的心理压力，所担负的社会责任也比男性大;女性自身敏感的心理特点也容易造成这种情况，一旦有什么不顺心的事就难以承受。所以，虽然她们渴望着浪漫生活，可工作却让她们“身不由己”，使她们最终走进“亚快乐”的漩涡。另一方面，参加工作5年以内的人，心理健康问题尤其严重。而第5年则是一个分水岭，这一年有心理健康问题的人的比例最高。

或许，只有当生活中出现新鲜的人和事时，才能刺激她的情绪，帮她找回最初的快乐。健康的快乐来自于短时、适度、有规律、定期的快乐。而使人达到幸福最高状态的，不是快乐的程度，而是感到有一点快乐的次数。既然如此，就让我们每日心怀感恩，增强自己感受的能力，若能于细微处体会出快乐的含义，就能让自己一点一点觉得幸福起来。

亚快乐 - 如何改变

寻找生活兴趣点 不论你多忙，都留出点时间，做点自己感兴趣的事情，它可以是一个业余爱好，也可以是一项技能，总之，在你感兴趣的事情上，你可以达到注意力的转移，体验到成就感，建立信心。不要小瞧这小小的兴趣，它可以为你的心灵提供很多养料。

每个人都会有几个好朋友，朋友可以给我们心理带来安全感，同时能够给我们提供很多信息源，让我们在困难的时候能够在更广的范围内求得解决的办法。及时运用灵活的方式，宣泄负面情绪 ，不要将负面情绪积攒起来，最好的方式就是在感觉有了负面情绪的时候将它处理掉。当然，处理的方式可以多元化，比如和朋友聊天，绕着小区跑几圈，或者边哭边写日记，和家人一起到一个地方痛痛快快的玩上一天……总之，不造成更大的负面影响，不给他人造成危害的宣泄方式都可以尝试。

据研究说：健康的快乐来自于短时、适度、有规律、定期的快乐。既然如此，就让我们每日心怀感恩，增强自己感受的能力，而不是整日抱怨自己为什么没有别人快乐。