2007年8月教育部公布的171个汉语新词之一.倡导放慢生活节奏的人，从慢吃到慢疗，从慢慢购物到慢慢休闲应有尽有。 近年来，从英国刮起了“慢活”风。慢活运动劝导人们放慢生活节奏，让精神和身心都得到放松，“慢活族”提倡慢工作，慢运动，慢阅读。慢活并不是蜗牛化，而是追求平衡，该快则快，能慢则慢。放慢速度，关注心灵成长，动手劳动，注意环保。做个慢活族首先要关掉手机。关上电视，空闲的时间可以做很多事哦，不过要做有意义的事。步行上下班，改掉性急的毛病，远离喧嚣的人群，同时也有益健康。

 概述

请人吃饭，中国人爱说“您慢用”;吃完饭送客，会说“您慢走”。现在，这些话成了单纯的客套：“慢”成了难得的奢侈。生活节奏越来越快，吃饭、走路也都要加快速度。不久前，20多个国家的媒体纷纷报道了英国怀斯曼教授和英国文化委员会联合搞的一项调查。调查结果显示，过去10来年，人们步行的速度加快了10%。

走路速度排名第12的伦敦，人们已经忙碌到了好像永远都在赶时间的地步。互联网永远不够快、前面的车永远太慢、商店里的队永远太长、该做的事永远也做不完……很难想象，榜首的新加坡和第四名的广州，人们生活的速度有多快。

汉语里，忙，这个字很有意思，左面是心，右面是亡。太忙了，心就死了。

在讲究生活的时髦人士圈子里，出现了几个关于生活的新名词和新群落：有追求幸福生活品质的“乐活族”;有崇尚活在当下及时行乐的“快活族”;还有呼吁品味生活缓慢节奏的“慢活族”。

近年来，从英国刮起了“慢活”风。慢活运动劝导人们放慢生活节奏，让精神和身心都得到放松，“慢活族”提倡慢工作，慢运动，慢阅读。近几年，全球有八十几万会员加入到名为“Slow Movement”(缓慢生活)的运动中。慢活并不是蜗牛化，而是追求平衡，该快则快，能慢则慢。放慢速度，关注心灵成长，动手劳动，注意环保。在快餐文化的世界里，到图书馆慢慢看书，体会思考的乐趣。

做个慢活族首先要关掉手机。关上电视，空闲的时间可以做很多事哦，不过要做有意义的事。步行上下班，改掉性急的毛病，远离喧嚣的人群，同时也有益健康。

产生原因

对于生活的抱怨，根据世界卫生组织的调查显示，大多数人的问题出在“速度太快”。我在回答类似的调查问卷时，也不禁哑然失笑。那份问卷里有个问题：早晨醒来，睁开眼睛后，你做的第一件事情是什么?是感受清晨的空气?是慵懒地伸伸腰?还是立刻翻身看看现在几点了?我的回答相信和多数生活在都市的现代人一样，我们习惯性地永远都在赶时间，永远觉得时间不够用，觉得网速不够快，觉得前面的车开得太慢，觉得还有好多没做完的事情。

我是个标准的“快”活族。不是及时行乐的快活，而是节奏快速的快活。我开车的速度很快;吃饭的速度很快;思维的速度也很快。我很害怕面对思考慢、动作慢、说话慢的人，我的教养让我面带微笑礼貌地看着他们，但心里却急得只想跳脚，巴不得冲上前去帮他把该做的事或该说的话尽快完成。年轻的时候，我常以自己的才思敏捷而自豪;及至年纪渐长才逐渐明白，我的灵巧聪慧和急于表现，也许已经在不知不觉中伤害了别人。

可能是因为这样每天都急急忙忙赶路的人太多了，最近几年，有一股鼓励放慢脚步的运动正在兴起，短短的2、3年间，已经有55个国家、八十几万个会员加入了这个叫做“SlowMovement”缓慢生活”的运动中，它是个没有总部，没有严格组织的组织，只是借着几页简单的通讯，唤醒被速度绑住的人，劝导人们放慢生活的节奏，慢慢地吃、慢慢地呼吸、慢慢地思考、慢慢地做爱、甚至慢慢地休闲。

喜欢缓慢运动网站上的一句话：“慢活并不是将每件事牛步化，而是希望活在一个更美好的世界。它是一种平衡，该快则快、能慢则慢，尽量以音乐家所谓的TempoGiusto(正确的速度)来生活。它没有一成不变的公式和万用守则，只是让每个人都有权利选择自己的生活步调，如果我们愿意腾出空间容纳各种不同的速度，这个世界会变得更加丰富”。

多好，如果我们能掌控生活的速度，知道什么时候可以放下，什么时候要加快脚步，什么时候必须驻足，什么时候又该跃起，我们就不会因为一路快跑追赶而忽略了道路两旁美丽的风景和本该细细品尝的生活况味，也不会因为忘了停下脚步而错过了身旁关怀的眼神和暖暖的爱意。如果，你同意生命中有比急着完成某件事还更重要的事情，就请放慢脚步，倾听内在的声音，顺着它找到最适合自己的生活节奏吧!

慢活族的一天

从哲学意义上来说，慢活族们是反现代的;从生活方式上来说，他们的生活态度对还在红尘俗世中的人们有所启发;而从身体健康来说，慢活族的生活方式无疑是大大优于忙忙碌碌的普通人的。所以，不妨在生活中借鉴慢活族的生活态度，过一天慢活族生活，也是不错的事情。那么慢活族的一天应该怎么过呢?

也许很早就起床，但那并非是为了9点出现在办公室，而是日出而作的规律使然;

会自己动手做一餐可口的早点，因为他们肯定不会去吃快餐;

不会选择快节奏的工作，而更加倾向于收入虽然较少，但压力也小，时间上更加自由的工作;

不喜欢打车或者开车去上班，反而更喜欢骑自行车甚至于徒步，慢活族享受那种更加真实地融入生活的感觉;

在快餐文化成为主流的世界里，却能长时间地捧着大厚本的图书慢慢地看，仔细地体会阅读和思考的乐趣;

吃饭，号称慢食主义;

运动，要进行太极拳、瑜伽这类慢运动;

即使是充满激情的夜晚，也倡导慢性爱。

3大慢运动

简介

慢运动提倡的是感受自己的身体。如果不是为了特别锻炼某部分肌肉，或者特别为了减肥，选择慢运动更容易做到持之以恒。每天打太极拳30分钟，一个月后即可明显提高身体素质。慢运动同时也适应了现代人的状态。对于不能坚持运动的人来说，偶尔才运动反而容易造成伤害。如果不能每周锻炼3到5次，那么选择慢运动就比较适宜。

太极拳

太极拳包含着深刻的道家哲理，动作缓慢，呼吸深长，能加速血液循环，增强内脏功能，对于脑力劳动者是一种很好的休息方式，从锻炼身体，到放松身心，太极拳无疑是最佳慢运动。

高尔夫

高尔夫球尽管运动强度不算高，但运动量也不算小，以打完一场18洞来算，步行的距离大概有十多公里。挥杆动作有助于身体伸展和心情放松，美丽的球场环境会使你吐纳更新鲜的氧气。

瑜伽

瑜伽是将身体和精神集于一体的伸展运动，经由轻柔、有韵律的动作来运动所有肌肉、内脏、神经和骨骼，使身体得到均衡发展，有很好的塑形和健身的作用。

8项注意入门

慢活族

过惯了忙碌的生活，忽然来个急刹车，让节奏放缓下来，的确是件不容易的事情。下面是慢活族们为你介绍的慢活入门体验八法：

1. 关手机：现在的人们机不离身,忙碌得令神经紧张。如果你不能抛弃手机，至少应该在适当时候关机, 把工作和休息时间区分开来。

2. 每天只看一次邮箱：阅读大量邮件、删减垃圾邮件都使人精神紧张,而一有空闲就去收邮件的人几乎可以算是一种强迫症了。不需要实时沟通的事项才会使用电子邮件，所以一天查一次足够了。

3.关电视：永远有比看电视更重要的事情。关上电视, 能省下许多时间过活。

4.戒冲动购物：把精神时间金钱都奉献给逛街购物, 钱和时间永远不够用。把钱和时间留给生活, 也可能更讨人喜爱。

5. 休假充电：每星期放一天充电假期, 趁机培养兴趣或闲逛, 能令工作事半功倍。

6. 踱步：上班下班不妨以步行代替交通工具, 可戒掉性急, 也能为自己制造片刻宁静。而且有益健康。

7.小憩：闭目养神, 专注呼吸, 虽不用去冥想, 但也能达到舒缓效果。

8. 慢食：吃是生活的重要部分。戒掉快餐, 而且要细嚼慢咽。

心中的乌龟

慢活族

最近几年，英国逐渐刮起了“慢活”风。慢活运动劝导人们放慢生活节奏，从慢吃到慢疗，从慢慢购物到慢慢休闲应有尽有。

快餐的泛滥，破坏了自己烹调的乐趣和家庭聚餐的亲情。创建于意大利的"慢食运动"已经发展到100多个国家。家门口的伊灵(算是伦敦的近郊吧)都开设了一间"W5慢食咖啡厅"，出售有机咖啡、公平茶叶、手工甜点和"真正的三明治"。

24小时新闻带来信息爆炸，让人窒息、头痛。《泰晤士报》专栏作家莫兰(CMoran)今年3月提倡，继慢食运动之后，现代社会还需要"慢新闻运动"，让人们有机会充分欣赏创新、积极但却"耗费时间"的好故事。

电子邮件使人永远无法关机，一间名叫“SLOWlab”的公司开创了"慢邮"服务，减缓不必要、不重要邮件的交付速度。

打开电视，总能看到劝人逃避都市“ratrace”(混乱、无序、仓促、竞争)的节目。BBC2播放的“逃到乡下"针对的是"厌烦了城市、梦想着群山起伏、新鲜空气"的观众，第四频道推出的"逃到阳光普照的地方"承诺"帮助想逃离现代生活烦恼的英国人"……

登陆怀斯曼教授的网站参与关于生活节奏的小测验。结果发现自己得了满分70，是A类人。怀斯曼教授说，这种人生活在快车道，永远忙碌，一心二用，缺乏耐心、无法放松。虽然效率更高，但人际关系和健康可能都会受影响。怀斯曼教授建议A类人放慢生活步伐，吃饭时细嚼慢咽、多和朋友聊天放松，"缺了你，世界一样转"。

英文中，心理医生把追求慢活叫做找到你心中的乌龟(findyourinnertortoise)。受慢活之风影响，我也加入很多英国人的行列扪心自问，我心中的乌龟哪去了?为什么非要做仓促的兔子?慢活真的比快活更优越?

好处

慢活族

时下在都市的精英群体中，出现了一个新的名称叫慢活族。慢慢活，更快活，正在成为很多白领的生活信条。在欧美国家，宣称自己是慢活族的人口已达三分之一以上、慢活这种生活方式在今天这个快节奏全速奔跑的社会大潮中，已衍变为一种难以抵挡的诱惑和趋势。

成为慢活族,实际上是一个人生存观念和生活状态的一种根本转变。上海的女白领可以新派的喊出，我不要房，也不要车，只要你和我喝一杯。这正是人们对物欲的追求已感疲惫之后的心灵的一种释放和归属。

慢活并不是生活节奏变慢了，我们也许依然在奔跑着,每天的生活主题没有变,但我们的内心在转变,我们看世界的角度在变，我们已把从心灵上转变自己的情绪作为人生的重要内容。

慢活的实质就是宁静与浮躁的一种对抗,若拥有简单而豁达的平常心，我们便会懂得去珍惜，去爱，去微笑着面对每一个人，会放下一切不必要的繁累，去亲近大自然,在享受生命的过程中珍重环境，节约资源。

人的幸福感和人所拥有的物质财富并没有直接的关系，社会高速发展至今。人们越来越深刻地体会到，幸福的根源就是那来自心灵的曼妙歌声，有了这带着歌声的翅膀，无论贫富与否，我们的心都会在这个温暖的星球上自在的翱翔。我们可以从容地体会生命的壮观和伟大，更会终极地领悟人生的目的和实质,降生到这个奇妙的世界，我们到底为何而来?

VS快活族

慢活族最反感的是快活族追求的“quick fix”(原意快速修复，隐喻及时行乐)。慢活一族炫耀自己步行去家门口的农贸市场购买邻家农民种植的胡萝卜，而不是开车去超市购买从非洲坐飞机运来的荷兰豆，既买到了应时产品，更减少了食物里程。

慢活族标榜最爱浏览独立的小书店，喝着咖啡、和店主辩论一番，然后选本心仪的旧书回家享受，而不是登陆亚马逊，鼠标一点，一筐书第二天就送上了家门。既会了朋友，也没有为大垄断集团助纣。

快活族购物的张狂，让慢活族不屑一顾。但是，亚马逊(图书网)的销量仍然逐年攀升、特异购(超市)的利润继续连创新高。

慢慢旅游反对英国家庭喜爱的“套餐旅游”，主张以自行车、轮船、火车、步行代替飞机，既放慢速度，真正享受度假的乐趣，还能缩小碳足印。

我倒是很想骑自行车去度假，但是，每年假期有限，孩子又小，选择余地不大。

慢慢缝纫主张自己动手、更新衣柜中过时的衣物，既缓解扔垃圾填充地球带来的良心压力，更可以满足不再购买发展中国家女工、童工在血汗工厂缝制的时装的良知。

血汗工厂的工作条件，不是要靠所在国家的立法和国际社会的监督来改善吗?

乌龟标榜自己新潮、清高尚可接受;炫耀慢活更加道德、高尚，暗示兔子物欲膨胀、追求方便、及时满足、纵情行乐，让人很难下咽。很多生活和家庭负担沉重的兔子，心中的乌龟被文山会海、繁重家务埋没了。对他们来说，慢活是奢侈、是梦想。

慢活者认为，慢活才能享受人生。但是，快活不也是为了节省时间、以便有机会享受吗?

生活步调是个人选择，难说孰优孰劣。我过去是彻头彻尾的“快活”族，重新选择的话，可能仍然愿意做兔子。

别忘了，在汉语里“快活”的意思也是愉悦、兴奋!

成白领新时尚

“我不要房，也不要车，只要你和我喝一杯。”近来，“慢活”风开始在白领间风行起来。他们反对快生活，提倡慢工作，慢运动，慢阅读。在快节奏的现代生活方式下，以宁静对抗浮躁。 放慢速度，关注心灵成长，动手劳动，注意环保。在欧美国家，宣称自己是“慢活族”的人已达1/3以上，而“慢活”的最佳状态是该快则快，能慢则慢。放慢用餐速度、周末晒晒太阳、到图书馆看看书。