旅游病是指很多人都将在春夏之际，气候宜人的时节出门旅游，然而，由于旅行中，自然环境、气候条件以及饮食、作息时间发生的改变，会令许多出游者感到不适，因此被称为“旅游病”。对此，专家建议，出游者应对一些常见的“旅游病”的发病条件及预防方式有所了解。

 简介

暑期到来，以学生、教师为主的出游大军，将暑期旅游市场搅动得一片红火。不过，医疗专家提醒市民，暑假给许多人带来旅游的机会，由于旅行中，自然环境、气候条件以及饮食、作息时间发生的改变，当你享受大自然的美好时光时，别忘了预防由此而来的旅游病。

症状

花粉过敏症

由于外出旅游接触面广，饮食不卫生，加之身体容易疲劳，水土不服，晕船晕车等原因，因此容易得各种“旅游病”。

花粉过敏症多由各种树木或其他植物的花粉引起，一般表现为呼吸道和眼部出现不适症状，如鼻塞、流涕、打喷嚏，鼻腔、眼角以及全身发痒，与支气管哮喘相似;严重者还会出现胸闷、憋气。春、夏、秋三季是花粉过敏症的流行高峰期。

因此，有过敏反应的人最好不要选择这个时期外出旅游，尤其不要选择有风的天气去旅游。如需外出，要备上脱敏药物，如苯海拉明、扑尔敏等。

旅游露宿症

有些青年人在夏、秋旅游时，为了贪图凉快，喜欢在野外露宿。结果，第二天醒来不是头痛、头晕，就是腹痛、腹泻、四肢酸痛，周身不适。

预防旅游露宿症，最好的办法是不在野外露宿，如确实找不到住处，也应搭个简易帐篷，且露宿地点应选择在干燥、通风、平坦之处，最好选择东南坡，搭地铺时，可找些干草当“褥子”，既防潮又解乏。

海滨旅游症

海滨空气湿度大，空气中钠离子含量较高，患有急性风湿病、糖尿病、甲状腺功能亢进、渗出性胸膜炎和心力衰竭的人不宜去海滨旅游，否则会加重病情，患上海滨旅游症。

洞穴旅游症

洞穴里固然凉爽，但并不是任何洞穴都可随便进去的，一些人迹罕至的岩洞、荒废的古塔，长年无人去，阴冷潮湿，久而久之，便会滋生各种各样的细菌、病毒，游人会被感染;而且这些地方还常有毒蛇、蝙蝠等出没。因此，外出旅游不要见洞即进，要调查清楚，以免受到伤害。

旅游日射病

一些老年人夏季外出旅游不戴遮阳帽子，使太阳的辐射热和红外线穿透头颅骨，引起脑部损伤而得病。通常症状为剧烈头痛、眼花耳鸣、皮肤干燥、恶心呕吐，严重时会出现痉挛、心肺功能不全、晕厥、甚至有生命危险。预防方法是：夏季外出旅游，遇上烈日当空，一定要戴好遮阳帽和太阳镜。同时要带足清凉饮料、人丹、十滴水等消暑药品;老人应避免到烈日暴晒、炎热无风的野外作徒步旅游;夏季旅游应尽量减轻行装，服装以浅色质薄宽松的为宜。

旅游失眠症

外出旅游，住宿环境和条件经常变化，尤其是住在一些设备环境条件较差的旅店，遇到蚊叮虫咬、灯光太亮、被褥不洁、人多嘈杂等情况，常使老人难以入眠。预防办法：尽可能选择条件较好的住宿处，睡前用热水泡泡脚或洗个温水澡，全身放松，排除杂念，即可安睡。

旅游步行病

旅游期间由于步行走路多，或所穿鞋子不合脚而引起脚趾、脚跟、脚底打水泡或腿肚子抽筋，统称“旅游步行病”。预防方法是：避免长时间连续步行，所穿的鞋子要柔软、舒适、防滑，休息时间热水浸脚，进行小腿按摩。

高山旅游病

由于高山和高原地区地势高，空气较稀薄，氧气减少，老年人到这些地方旅游会出现头痛、胸闷、呼吸短促、脉搏增快等反应，所以，老年人最好不要到这类地方去旅游，以免发生意外。

旅游性病传播

淋病、疥疮、阴虱病、生殖器疱疹、尖锐湿疣、滴虫病等性传播疾病，可通过床单、床罩、公共浴巾、沙发等媒介物传染给他人。因此，外出旅游要十分注意个人卫生，尽量不用公共浴巾等。

旅游性腹泻

旅游性腹泻大多是饮食不洁，感染痢疾杆菌、沙门氏菌等所致。大便呈稀水状，伴有腹痛、发热、恶心呕吐、食欲大减等症状。为预防腹泻，除注意起居和饮食卫生外，在旅游外出时应随身备带痢特灵、复方新诺明、氟哌酸等治泻药物。

种类及建议

常见的“旅游病”主要种类有腹泻、失眠、高山反应、晕车、紫外线辐射伤害皮肤等。这些疾病预防起来也并不困难，重要的在于选择科学的预防方法。

腹泻

旅途腹泻其实有一个学名，叫“旅行者腹泻”。该种腹泻是旅行者的肠道感染了外地不卫生饮食中的细菌或病毒引起的。80—85%的旅行者腹泻都是有害菌引起的，10%归咎于病毒，极少情况是由于真菌和寄生虫感染。造成旅行者肠道容易被有害菌感染的原因是旅途饮食和作息变化引起的肠道菌群失调：肠道自有的益生菌短时间内急速减少，造成肠道免疫力底下。

补充益生菌能有效预防腹泻的发生。需要提醒注意的是，出游者千万不要滥吃抗生素来治疗腹泻。因为过量的抗生素在杀灭有害菌的同时也会杀灭益生菌，使旅行者在感染性腹泻停止后，出现因为严重缺乏益生菌的功能失调性的腹泻;而且滥用抗生素会提高肠道有害菌的抗药性，增加治疗的难度。

失眠

有些人在旅程中会出现失眠现象。原因之一是初到新地入睡环境改变、噪音影响、光感和气味变化导致入睡困难;原因之二是过度兴奋、疲劳或者由慢性病引发的不适影响睡眠。

要克服旅游失眠，首先应保持情绪愉快，尽可能保持平时饮食、起居、睡眠等习惯，每到一处新地方应尽快适应当地的气候环境，克服生疏感，如果条件允许，出行时最好带上一两件日常陪伴自己睡眠的东西，比如抱枕、布娃娃或者放在枕边滴滴答答走个不停的闹钟。

晕车晕船

造成晕车晕船的原因，主要在于车船的直线变速运动、颠簸、摆动或旋转时造成部分神经系统非常敏感的人的身体局部功能紊乱，这种情况多见于体质虚弱者，以女性为多。睡眠不足、饮食不当、精神紧张、某种气味的不良刺激，均可诱发或加重症状。天热时，车厢和船舱内开有空调，一般都处于密封状态，会加剧晕车晕船现象。

防治晕车晕船，首先要保证睡眠充足，饮食宜清淡，不要过饥或过饱，不要喝酒，同时要保持良好的精神状态。晕车晕船时，患者最好平卧休息。如无条件平卧，可将头靠在椅背上，闭目休息，最好能换坐在近窗的位置上，空气清新有利于缓解、减轻症状。同时，可用清凉油或风油精等涂擦头额部位，或在肚脐上直接贴上伤湿止痛膏。

高山反应

登山是出游者的一个主要选择，但由于海拔较高的话，旅游者在出游登山时很容易出现高山反应，表现为呕吐、耳鸣、头痛、发烧，严重者会出现感觉迟钝、情绪不宁、产生幻觉等，也可能产生浮肿、休克或痉挛等症状。

出游者登山上升的速度不宜太快，最好步调平稳并配合呼吸，同时要视坡度的急缓作调整，使运动量和呼吸成正比，尤其避免急促的呼吸。上升的高度应逐渐增加，每次攀爬的高度应适当控制，以适应气压降低、空气稀薄的环境。行程不宜太紧迫，睡眠、饮食要充足正常，经常性地作短时间的休息，休息时可作柔软操或深呼吸来强化循环功能及高度适应，平常应多作体能训练以加强摄氧功能。

紫外线辐射

盛夏时节紫外线辐射加强，稍不注意就可能发生日光性皮炎、色素增加及引发雀斑，紫外线辐射还会抑制人体免疫系统，使潜伏的病毒感染复发。

一、要合理安排游玩时间，尽可能避免中午外出。

二、要尽量穿色浅、质薄的衣服，以宽松、吸汗性强的长袖衣服为好

三、要在烈日下戴上防护帽及太阳镜

四、要减少“日光浴”

五、要多听当地的天气预报，了解紫外线辐射强度，并选用合适的防晒用品保护皮肤。

调节

“旅游病”还会导致部分旅游者在旅行回来后仍沉浸在旅游的回忆中，难以忘记旅途中愉快或郁闷的事情，并很难在心理上由旅游者向工作者的角色转变过来，以至于影响工作。

对于该现象，旅游者应注意调整心态，将旅途中的消化过程放在今后一段时间内做，不应急于一时一地，应当变旅游感受为精神收获，以充沛精力投入工作。