吼山族是指对着山谷毫无规律地大声吼叫的族群，通过吼山运动，除了具有健身效果之外，还能有效释放压力。

 产生

2002年夏季，深圳梅林一村附近几个小区的退休老人经常相约到水库大坝上唱歌练声，以呼吸新鲜空气。由于后面加入的部分老人不擅长唱歌，大伙干脆自创了一种新型健身方式——吼山，即对着山谷毫无规律地大声吼叫。

老人们给这个圈子取名为——“吼山族”。

群体

每天早上8点至9点，他们准时在“根据地”集合，唱完歌、跳罢舞，休息片刻后，一起对着山吼，即使下雨天也不间断。

这样一吼就是8年，中间虽有成员因搬家或身体不适离开这个圈子，但总有新鲜血液加入，有意思的是，2005年以来加入者多为中年人和后生仔，一到周末，圈子里就呈现出老中青三代齐登场的画面，人数最多时曾达到30人。

其中一位“吼山族”的老人称：“现在的年轻人压力太大，吼完之后他们都感觉一身轻松，除了具有健身效果之外，吼山运动还能有效释放压力。”

好处

到达终点站“快乐亭”已是8时20分，亭内的老人正在中场休息。对于赵开钧的迟到行为，老人们纷纷起身数落，当然，并非真的数落，而是伙伴之间的玩笑词。一阵寒暄之后，老人们开始列队练声、吼山，声音传出不到十秒，对面山上也传来相同的吼叫，一时间，高歌、长吟、狂叫的声音在山谷中此起彼伏。“惊动”了在山下晨练的李先生，好奇的他跟随声音源找到“快乐亭”，被眼前的一幕所吸引。“这种晨练的方式挺好的!”李先生说。

“吼山族”成员当中，79岁的陈伟勤年龄最大。因为早些年患有气管炎和哮喘，症状反复发作，单位提前为他办理退休，那段时间他的心情跌到人生最低谷。在一次接孙子放学的过程中，陈伟勤与同一个小区的赵开钧结识，没过多久，他也加入吼山族，每天早上坚持登山、吼山。“其实我不太会唱歌，很多时候都是跟着大伙随便吼几句。”陈伟勤笑称，经过几年来的晨练和呼吸运动，他的病情基本得到了控制，气色看起来也比以前好了很多。“我以前患过轻度脑中风，语言功能曾一度出现障碍。”赵开钧说，加入“吼山族”后，他感觉自己的晚年生活明显丰富，最重要的是，症状全部消失了。

医师建议

好处

深圳市二医院耳鼻喉科副主任医师谭穗平分析称，从医学角度来讲，晨起练声和吼叫其实是一种呼吸运动，它能通过吐故纳新促进血液循环，提高肺活量，使全身得到放松。

有统计数据显示，我们大多数人只利用了自己肺活量的三分之一，肺活量的降低使人到老年后发生多种影响肺部健康的疾患，如气管炎、哮喘、肺炎以及与肺部功能退化有关的肺栓塞、肺部纤维化、肺部肿瘤等，所以要积极地进行呼吸运动，充分利用肺活量，向血液提供更多的氧气，使精力更加充沛。

提醒

谭穗平特别指出，感冒尚未痊愈者最好不要练声和吼叫，否则容易造成声音嘶哑、喉咙红肿，甚至声带病变。另外，长时间大叫，会导致大脑缺氧，甚至休克，吼山族在登山呐喊锻炼时，要注意把握其中的分寸。如果下雨天山路比较滑，老年人尽量不要在雨季上山，避免摔跤。