“红苹果现象”是指一个外表新鲜光亮的红苹果，放久了，尽管外表仍然是诱人的红润，但里面会悄悄地变黑。暗喻职场女性外表光鲜靓丽，身心健康却隐患重重，病痛不断。

红苹果现象-简介

一个外表新鲜光亮的红苹果，放久了，里面会悄悄地变黑，而因为外表仍然是诱人的红润，所以你并不知道它已经变质了。只有当你想起吃它，切开来，才发现这个苹果已经坏掉了。这就好像白领女性，她们穿着时尚，举止优雅，身体却在不断地透支，疾病隐患重重，这就是“红苹果现象”。

红苹果现象-背景调查

某集团公布了去年健康检查年度报告，其中一项专门针对职场女性的健康检查数据表明，“红苹果现象”在都市职场女性当中越来越普遍，导致25-45岁女性疾病的一个重要致病原因则是心理健康问题，这往往被大多数身在职场的女性所忽视。

某体检中心针对近一年的1万余名女性受检者数据进行了分析，总结出了威胁女性健康的十大风险疾病，即骨质疏松、隐藏性肥胖、体重超重、血脂异常、脂肪肝、甲状腺功能异常、贫血、肝功能异常、血压高。而这些疾病大多来自于心理压力和不良的生活习惯。

红苹果现象-产生原因

长时间处在空调环境中、常坐不动、不能保证睡眠时间、面对电脑过久、三餐饮食无规律、不吃早餐、不定期体检，这些习惯成了侵蚀女性健康身体的重要因素。更糟的是，许多职场女性只会注意容颜保养，没有认识到释放心情、减轻压力对保持健康的重要作用。这就导致了健康的失衡。

压力对身体的影响很大，高血压、心脏病、甚至肥胖都有压力的‘功劳’。同时，压力还很容易使人沮丧和紧张。人生中大约有超过50%的时间里有情绪失调的状态，这些都是由于长期的、不治疗的压力造成的。

红苹果现象-专家建议 职场女性必须尝试从心理的根源深处产生改变的动力，舒缓压力，重塑身心健康的自我形象。现代职业女性应该懂得把健康放在第一位，因为只有学会关爱自己，才能更好地关爱他人，只有具备一个健康的身体才能更好地投入生活和工作，才能避免“红苹果现象”在自己身上的发生。

我国著名中医妇科专家尤昭玲提出，步入30岁之后，尽管依然保持着良好的身材和姣好的容貌，但不少女性却发现自己经常力不从心。专家指出，由于竞争压力过大，特别是大多白领女性多忙于工作，身体不舒服就扛着，等不能忍受了再看病，耽误了治疗，严重影响了女性的生活质量，也造成了患者医疗费用的大幅度增长。

红苹果现象-改变 一、合理膳食。合理饮食包括有节制的饮食，不暴饮暴食，多摄取不同的维他命和矿物质、无机盐，合理进补，适当选择药膳也对预防和改善亚健康很有帮助。

二、适量运动。适当的运动是亚健康的克星。适合的锻炼第一是有氧运动，如打球、跑步等;第二是腹式呼吸，深呼吸后将气保留在腹部一会儿，再慢慢呼出;第三是做健身操，使全身充满活力;第四是自我按摩，适当刺激体表，保持良好抗病状态。

三、戒烟限酒。吸烟可能会导致类风湿性关节炎、胃食管反流、乳腺癌等疾病，过度饮酒则会导致记忆力减退、脂肪肝、肝硬化。所以，戒烟限酒，培养良好的生活方式，对于保持职场女性身心健康具有十分重要的意义。

四、心理平衡。乐观向上、兴趣广泛、能够及时调整心情的职场女性比较不容易出现亚健康症状。因此，学会调整自己的心态和情绪，学习乐观处世对改善心理亚健康很有帮助