过劳模说的是超时工作的人，且不无绝望地指出唯自己心疼自己外目前尚别无良法。他们以牺牲节假日和个人休息时间为代价，没日没夜地干活儿———如今，昔日人们脑海中劳动模范的社会形象，正在大规模地移植到城市中的常人身上。

过劳模-简介

过劳模的工作强度，大大超出了常规的“敬业”标准，比起传统意义上的“劳模”，也有过之而无不及，被戏称为“过劳模”

平均每天工作10个小时以上，基本没有休息日，睡眠不足、三餐不定，他们的工作强度可能比“劳模”相差无几。根据北京师范大学对北京、上海等四大城市的调查，已经有7成白领成为“过劳模”。

过劳模-现状

中国已成为全球工作时间最长的国家之一，人均劳动时间已超过日本和韩国。随着加班的“普及”，年轻人死在办公室的例子屡见不鲜。

在北京外企云集的CBD商圈，到了晚上十一二点的时候，大大小小的写字楼下面都停着许多等活儿的出租车，司机们在等超时工作的白领下班。其实出租车司机自己的工作时间比白领还多，平均每天在十四五个小时左右。

超时工作人群从事职业的覆盖面，已经从教师、警察、医生等“助人职业”发展到普通人群。在北京、上海、深圳、广州四大城市中“过劳模”现象十分突出，其中，深圳因私人企业多，中小企业多，超时工作的现象更加严重，人员跳槽的频率也最快。

近年来，越来越多的上班族出现焦虑、失眠、记忆力衰退等症状。他们虽然拿着较为丰厚的报酬，但是却因“加班”付出了大量的时间和精力，身体健康被严重透支。过劳导致的心理方面的亚健康尤为突出，在各种因素中占80%，主要表现在焦虑或忧郁两个方面。心理长期处在紧张、冲突、焦虑、抑郁等消极情绪状态，必然会产生生理上的应激反应，如果心理处在亚健康状态没有得到及时缓解，必然引发躯体不适。

过劳模-出现原因

由于就业竞争激烈，许多人害怕失去工作而主动加班，虽然劳动法规定每日工作八小时，但加班已成为中国的职场文化。

在劳动力严重过剩的当下，资本方处于绝对强势地位，用人甚为苛刻甚至是无理，你不如此卖力他就会立马儿换人，而劳方却缺乏应有的博弈能力。另一种层次是，如今我们的社会保障体系并不完善，公共品供应不够充足，住房、教育、医疗等的价格甚是高昂，成为“新三座大山”，许多人对未来不能产生良好的预期，只能通过自身的努力来保障自己的未来，而当“过劳模”就是这种努力的表现形式之一。

过劳模-过程

同样是一天工作十几个小时以上的“过劳模”，有的人整天精神抖擞，有的人感觉麻木、“习惯了”，有的人时而烦躁时而舒畅，有的人则完全是在“撑着”。超时工作的表象下，各人在各个阶段会有完全不同的身心反应。

首先是蜜月期。蜜月期的“过劳模”对自己的超时工作充满了自我欣赏的情绪，他们感到自己的付出是有收获的，对未来充满了美好的期望，虽然天天工作到很晚，精神却处于亢奋状态。这一时期，短则一两年，长则三五年，完全因人而异。

接下来是能量耗尽期。当“过劳模”发现自己的付出未必得到期待中的回报时，工作的乐趣在减少，生理上也开始出现失眠等不适症状。这一阶段，他们虽然也工作到很晚，但是亢奋的感觉消失了，取而代之的是疲惫。

如果在这种情况下让超时工作的状态持续下去，很快就到了慢性症状期。“过劳模”开始找原因了，这时会出现有趣的现象，即其中的一些人会认为之所以没有得到想象中的回报，可能是自己工作还不够努力的原因，于是更加过度工作，由于效率不高，工作难有成绩，又形成恶性循环。这个阶段“过劳模”的身体频繁出现小的不适，有些人开始抑郁或容易被激怒。

接下来是危机期。很可能会得比较严重的疾病，致使工作间断性停止，情绪和社会关系受损。危机期后面就是受创期。在这一期，“过劳模”要么必须暂时终止工作，严重的则无法继续职业生涯，更有甚者会导致过劳死。

过劳模-如何解决

法律方面

现阶段，一些用工单位并不把工人的权利太当回事，明知道员工得不到加班费是违法行为，但就是装聋作哑。所以，敢于上门讨要加班费的还不多。据说又有了新招数：部分用人单位以“值班”“当班”等名义，模糊法定的“加班”概念，从而逃漏加班费，让你们查都没地方下手。职工为了保住“饭碗”，也只能忍气吞声，敢怒而不敢言，不停地加班，做过劳模。

目前我国并没有关于“过劳死”的直接规定，而法定职业病目录有10大类115种，“过劳死”不在其中。因此“过劳死”的方法应该是预防与救济并重。

首先，要控制“过劳死”的成因，如保障劳动者的休息休假权，并促进带薪年休假的获得等。在预防上，由于“过劳”往往是由于用人单位违反《劳动法》中有关工作时间的规定，劳动者长期超时劳动而引起的，所以应该把工作重点放在保证劳动法律法规的贯彻实施上。其次，应加大对“过劳死”的救济力度，把“过劳死”当作工伤认定，并扩大解释死亡与劳动的因果关系，提高赔偿标准，立法叫停“过劳死”。为此，需要做好以下两项工作：即明确“过劳死”的构成要件和“过劳死”的认定程序。

心理调节

要保持心情舒畅：现代心理学研究发现，当一个人感到烦恼、苦闷、焦虑的时候，他身体的血压和氧化作用就会降低，而人的心情愉快时，整个新陈代谢就会改善。烦闷、焦虑、忧伤是产生疲劳的内在因素。因此，要防止疲劳，保持充沛的精力，就必须经常保持愉快的心情，做一个“乐天派”，并培养坚强、乐观、开朗、幽默的性格，具有广泛的爱好和兴趣，始终保持积极向上的生活态度。要学会调节生活，多与人沟通交流，开阔视野，增加精神活力，让紧张的神经得到松弛的有效方法，也是防止疲劳症的精神良药。

自我保健

医学专家认为过劳模 很容易带来肥胖、下肢静脉曲张、颈椎病、腰椎间盘突出、神经衰弱等疾病。激烈的就业竞争使他们长期超负荷地劳心劳力，精神总是处于紧张状态。因此过劳模们要从以下几方面保养自己：

1.坚持体育锻炼：

现代人的工作往往具有静而不动的特点，最易使人疲惫的莫过于长期不活动。运动能增加心肌收缩能力，增加机体免疫力，增强机体抗病的能力，还可以加快人体的新陈代谢，推迟神经细胞的衰老，帮助废物排除，从而起到防癌抗癌作用。

2.合理调整饮食：

少吃油腻及不易消化的食品，要多食新鲜蔬菜和水果，如绿豆芽、菠菜、油菜、橘子、苹果等，及时补充维生素、无机盐及微量元素。

3.适度休息：

出现疲劳感就应该进行调整和休息，做到劳逸结合，张弛有度。如果长期处于疲劳状态，不仅降低工作效率，还会诱发疾病。

4.定期体检：

无论中青年还是老年人，也不论体力劳动者还是脑力劳动者，最好每年做一次体检，重要的是要保持体检的连续性，不要中断，以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病，特别是隐性冠心病，防患未然。

5.积极治疗原发病：

积极治疗高血压、高血脂及糖尿病：一些有这类疾病的人特别是合并动脉硬化者，要多留意自己的身体状况，最好培养健康的生活习惯，戒烟酒。避免长时期紧张的脑力劳动和情绪激动，培养乐观的精神状态。出现心绞痛或心律失常时要认真医治。