不眠精英 - 介绍

美国研究人员发现，一些人每晚睡四五个小时，第二天依然精力充沛，能够同时应对多项任务。而且，源于基因变异，这些人积极、乐观、开朗，属于“不眠精英”。研究人员正研究变异基因作用机制，希望有助于药物研发，增加人们清醒时间。

基因变异令睡眠变少

研究人员近日发现，睡眠少可能与基因相关。 在美国加利福尼亚州一个大家庭里，一对母女习惯近午夜时入睡，第二天早晨早起，睡眠大约6小时，身体状况良好。基因测试结果显示，这对母女体内一个名为hDEC2的基因发生变异，其他家庭成员身上同一基因没有变异，睡眠情况正常。 研究人员令实验室小鼠产生这一基因变异，结果小鼠难以入睡。 美国国家卫生研究院说，成年人为保持健康需要每天7至9小时睡眠。长时间睡眠不足会导致记忆力减退、免疫力下降。

有助于制药以减少睡眠

研究人员认为，了解这一基因如何在无损健康的同时减少睡眠有助于开发新药，令人们每天增加数小时清醒时间。

英国《每日邮报》11日援引加利福尼亚大学睡眠专家付英辉(音译)的话报道:“我的长期目标是有朝一日了解睡眠方式，以便对其加以操控，并且不损害健康。每个人都能利用更多清醒时间，即便只是用于看电影。”

研究人员正着手征募“不眠精英”，希望进一步研究他们的遗传物质脱氧核糖核酸(DNA)。

研究显示，“不眠精英”中的多数人有一些共同点，譬如体重低于平均水平、不懈进取、耐受生理疼痛和心理打击的能力强。

现状

研究人员之一克里斯托弗·琼斯告诉美国《华尔街日报》记者:“有典型意义的是，一次电话调查结束时，‘不眠精英们’承认能同时打字、上网冲浪和玩填字游戏，而晚上睡眠少于6小时，他们有某种我们不了解的心理和生理能量。”

不过，研究人员发现，这类人是少数，每100个人中仅1至3人堪称“不眠精英”，如美国科学家、政治家本杰明·富兰克林和意大利文艺复兴时期艺术巨匠莱昂纳多·达·芬奇。英国前首相玛格丽特·撒切尔和温斯顿·丘吉尔“不眠”能力稍逊，午后需要补眠片刻。

睡觉太少危害身体

睡不好危害肯定是有的，首先就是第二天人是否有精神的问题，做事情是否还一如既往地高效正确;其次对人体的整个免疫系统产生干扰，这直接影响人的皮肤等各方面;当然，短期的失眠不是我们想象的那么严重，我们应注意怎么让自己睡好。

让自己睡好

放松心情，睡觉前不要胡思乱想，不要想烦人的事，不要担心自己睡不着，可以想想简单的问题入睡;睡前可以放松然后帮自己的脸部按按;入睡的环境，要关灯睡觉;助眠食物：牛奶，粗粮类等，晚餐可以吃米饭，少吃油腻的东西，所谓，胃不和则卧不安;看点不爱看的书帮助入眠。