堵车后效应是指上班族面对交通堵塞而表现出的焦虑心理。这种紧张情绪还会被扩散到办公室，并给工作带来负面心理影响。 

承受交通压力的上班族更容易在背后中伤别人、过多地提出反对意见、故意不回电话，还做出其他许多消极怠工的事情来干扰正常工作。这种情绪的持续也使得上班族对工作越来越没有兴趣，甚至感到恐惧，对他们在单位的人际关系和长远发展所造成的障碍更无须赘言。 

释放压力几种方法

1、给自己行程打出充裕的时间很重要，毕竟天气、修路、小事故这些意外不以人的意志为转移。

2、碰到交通拥挤的状况时，练习深呼吸；到达办公场所，从走出车门的时候，也开始深呼吸，努力让自己的嘴角呈微笑的弧度，相信会在不知不觉中缓和自己的心情。

3、不要让车厢内太沉默，欣赏自己喜欢的音乐、特别是那些柔和、抚慰的节奏能让情绪趋于平静。

4、将自己的“爱车”布置得干净、舒适一些，即使多花点钱，能得到精神和身体上的享受也是值得的。

5、多进行自我心理调节，学会坦然接受交通拥挤的现状。此时也正是在百忙之中沉思、反省自我的好时机，这种冥思带来的氛围也可以在一定程度上化浮躁为平和。