长胎不长肉食谱 -食谱由来

女星李嘉欣产子后，在微博上公布了最新照片，照片中的她容光焕发，并无明显的发胖。随后，一张标榜让她“长胎不长肉”的食谱在网上疯传，许多准妈妈看后，纷纷表示要效仿。

食谱内容

这张食谱并不复杂，早餐：麦片或鲜奶或蛋;午餐：蒸鱼+蔬菜(清炒);晚餐：汤(非补汤)+鸡肉或牛肉或猪肉+蔬菜+米饭。

专家分析

“这份食谱基本保证了孕妇和孩子的正常营养摄入量，食品种类也比较全面、多样。”武汉大学人民医院营养部钟彩萍医生分析称，相比传统孕妇“每天大鱼大肉”地进补，该食谱注意了平衡膳食，比较合理。

而对于该食谱是否有“长胎不长肉”的功效，武汉市中心医院妇产科主任熊国平认为没那么神：“孕妇在孕期体内激素水平会发生变化，部分准妈妈的臀部、腹部会出现脂肪堆积，但(堆积)程度因人而异。”

至于孕妇是否有必要按照该食谱进食，两位专家均认为，食谱要根据怀孕的不同阶段和孕妇的个体情况做出相应调整，不必盲目效仿。熊国平说：“妊娠早期孕妇的反应大，因此这时要照顾孕妇的口味;妊娠中期，就要加大蛋白质、碳水化合物及微量元素的摄入量;妊娠后期，则要根据孕妇的体重和宝宝的大小适当增减饮食。”