北京人健康指标 - 简介

北京市卫生局2011年3月9日给出“榜样”：不在公共场所吸烟、爱运动、每天睡够8小时、待人宽容、有幸福感。《北京人健康指引》(征求意见稿)2011年3月9日正式发布，并面向市民征求意见。

紧张、愤怒等不良情绪使人易患高血压、冠心病等疾病，降低机体免疫功能，因此，此次指引将良好的心理状态也纳入了指标体系。

例如，要成为一个健康的北京人还需要了解自我，肯定自我，有幸福感;了解社会，适应社会环境变化;情绪稳定，不大喜大怒、起伏不定;对生活有追求，对工作充满信心;有克服困难的勇气和毅力，不回避，不放弃;关心集体，关心他人，家庭邻里和睦，人际关系良好;待人宽容，具有感恩的心等。

指引内容

指引共分三部分：拥有健康的行为与生活方式、保持心理平衡与良好的社会适应、实现基本生理健康目标，共设有34条指标，适用于18至60岁成年人群。卫生部门号召市民对照“指引”，发现自身存在的问题，按照“指引”的内容建立健康的生活方式与行为，改善自己的心理状况，提高生活质量。

市民：健康达标有点儿难

“这标准太高了，我没几条能达到，我绝对属于亚健康人群。”2011年3月9日，记者将这份健康指引征求意见稿拿给10位市民看，所有被访者都表示，自己达不到这些健康指标，算不上健康人。

“就每周至少3次有氧运动这一条，我觉得同事里至少一半人都达不到。”31岁的孙先生在一家国企工作。市民吴小姐认为，那些心理方面的指标才是要求最高的。“你看这条，情绪稳定，不大喜大怒、起伏不定。现在的上班族谁能情绪稳定啊，多多少少都有点儿焦虑。”

卫生局：不是标准是指引

“关于这套指标体系叫什么名字，我们改了很多遍，开始想叫健康北京人标准，但我们也知道大多数人达不到，担心大家都灰心了，所以改叫健康指引，就是要告诉市民，这是一个方向，一个努力才能达到的目标。”市卫生局副局长赵春惠坦言，希望市民对照“指引”，发现自身存在的问题，按照“指引”的内容建立健康的生活方式与行为，改善自己的心理状况，以达到延长健康寿命、提高生活质量的目的。

部分健康指标

一：健康生活方式

每周进行至少三次，每次至少30分钟的有氧运动;

膳食要多样，以谷类为主;多吃蔬菜、水果和薯类;

每天油摄入不超过25至30克;每天盐摄入不超过6克;

饮用煮开的水或安全的水，每天不少于1200毫升;

每天不少于7至8小时的睡眠。

二：心理健康指标

肯定自我、有幸福感

情绪稳定、不大喜大怒

待人宽容，具有感恩的心

三：生理健康目标

保持适宜体重

男性腰围<90厘米(2.7尺)，女性<80厘米(2.4尺);

牙齿清洁，不疼痛;至少有20颗具有咀嚼功能的牙齿。